6 grandiose Vorteile des Familienessens

Hey meine Lieben,

 Es ist so super euch wieder zu schreiben und heute möchte ich euch in die Welt des Familienessens einführen. Denn - ich weiß ja nicht, wie es bei euch in der Familie so war - doch bei mir war es ein fester Bestandteil und ich führe diese Tradition gerne mit meinen Kindern fort.

Und hier kommen sogar 6 Vorteile, wieso ihr damit gleich mehrfach Gutes für eure Familie tut! 

Vorteil Nummer 1: Gemeinsames Essen stärkt den Zusammenhalt

Studien haben herausgefunden, dass Familien, die regelmäßig (ungefähr 3-5 Mahlzeiten pro Woche) miteinander einnehmen einen sichereren Zusammenhalt haben. Die Beziehung der Eltern ist stabiler, die Geschwisterbeziehung sicherer und die Kinder fühlen sich innerhalb des Familiengeflechtes besser aufgehoben. 
Zur Anmerkung: Bei drei Mahlzeiten und sieben Tagen die Woche kommt ihr auf 21! Gelegenheiten für eine gemeinsame Mahlzeit! 

Vorteil Nummmer 2: Die Kinder sind allgemein gesünder

Kinder müssen gute Angewohnheiten erst entwickeln. Wenn sie am gemeinsamen Essenstisch sitzen dann lernen sie nicht nur wertvolle Manieren (mit Besteck essen, Bitte und Danke sagen etc.), sondern ernähren sich nach Studien auch deutlich gesünder und sind experimentierfreudiger beim essen, wenn alle dasselbe haben und essen. Sie lernen so die Grenzen des eigenen Geschmacks kennen (und dem Anderer, wenn eben nicht Jeder gerne laufend Pommes und Nuggets isst) und haben außerdem eine bessere Wahrnehmung ihres Sättigungsgefühls - was im positiven Nebeneffekt gleichzeitig die Gefahr auf Übergewicht herabdrückt. 

Vorteil Nummer 3: Die Entwicklung wird unterstützt

Kinder lernen von uns Erwachsenen. 

Diese Tatsache ist wohl langsam einfach unbestritten. Aber dass bedeutet auch, dass der gemeinsame Familientisch eine wertvolle Gelegenheit sein kann zu lehren. Zu lernen durch zuschauen - wie die Kleinsten bereits lernen. 

Wie benutzt man dieses merkwürdige Besteck? Wie gehe ich richtig mit einer Servierte um? Wie funktioniert ein Wasserglas? Wann darf ich im Gespräch unterbrechen und was sind überhaupt geeignete Themen für einen Essenstisch? Welche besonderen Regeln gibt es, wenn man gemeinsam isst? 
Gleichzeitig lernen aber auch alle Kinder, besonders die Älteren, sich angemessen an einem Gespräch zu beteiligen und haben einen sicheren Hafen um sich langsam in die Gesprächswelt der Erwachsenen vorzutasten.  

Vorteil Nummer 4: Eine gute Atmosphäre schafft einen festen Anker

Natürlich sollte man nicht jedes Thema am Tisch besprechen, doch ich kenne es durchaus so, dass wir nach dem Essen einfach noch saßen und uns unterhielten. Dann durften auch mal "schwere" Themen angesprochen werden - oftmals war es gerade dann die Zeit, wo das besonders einfach ging. Weil die Atmosphäre ruhig und gesetzt war, weil alle zufrieden gerade beisammen waren. 

Wenn ihr gemeinsames Essen mit euren Kindern zum festen Ritual macht, dann gebt ihr ihnen damit auch den festen Anker in der Familie, eventuell auch mit nicht so schönen Dingen besser um die Ecke kommen zu können. Mit dem Kind, das sie in der Schule laufend ärgert. Mit der Freundin, die irgenwie komisch zu sein scheint. Mit dem ersten Mal unglücklich verliebt oder was dergleichen euren Kindern auf den Herzen wiegt.

Vorteil Nummer fünf: Führt zu Interesse

Gemeinsam Essen bedeutet häufig auch, dass Zuhause gekocht wird. Und ihr kennt das so gut wie ich, oder? Sobald ihr irgendwas tut, wo ihr absolut keine Zeit habt ein Kind unter euren Füßen zu haben, sind sie garantiert da, oder? 

Wenn ihr gemeinsam am Esstisch setzt, dann kann das bei eurem Kind dazu führen, dass es mehr Interesse an seiner Nahrung entwickelt. Vielleicht bekommt es Lust auch einmal für dieses "besondere Ritual" zu kochen. Vielleicht stellt es Fragen zur Herkunft eines Gerichtes und verfängt sich plötzlich in einer eifrigen Phase, wo es alles über ein fremdes Land lernen möchte. Oder es findet den richtigen Rahmen zu fragen, wieso jener Freund von ihm kein Schwein oder kein Rind isst. 

Gemeinsames Essen sorgt dafür, dass eure Kinder eine ganze neue Welt entdecken können. Denn nicht nur Liebe geht häufig durch den Magen....

Vorteil Nummer Sechs: Entstressen

Ah, höre ich dort die Mama, deren kleiner Spatz gerade seine eigenen Hände beim Essen entdeckt hat gerade herzlich lachen? Eine herrliche Phase, wenn sie bemerken, dass man nicht nur das lustige Löffelding, sondern auch das Essen direkt greifen kann....ja ja....

Aber tatsächlich kann das gemeinsame Essen ein wichtiger Ruhepol im Alltagskarusell sein. Ich meine, wer von uns kennt das nicht? Den ganzen Tag sind wir gerannt, haben gemacht und getan. Das Kind zum Ballet, das Nächste zum Fußball, Krabbelgruppe irgendwo dazwischen, Haushalt, Klamotten kaufen, kochen, Ehrenamt und was uns nicht noch alles den ganzen Tag auf Trab hält. Manchmal haben wir das Gefühl uns um uns Selbst zu drehen.

Da kann das (abendliche) gemeinsame Essen helfen allen noch einmal das Gefühl zu vermitteln "Wir stecken hier zusammen drin, als Team" und damit ein wenig den Stress von unseren Schultern heben, der uns all zu häufig suggerieren will, dass wir eine "Ein - Mann - Armee" im Kampf gegen Chaos und dreckige Schuhe sind. 

Zusätzliche Anmerkung:

Bevor jetzt alle arbeitenden Mamis die Hände über den Kopf zusammenschlagen und sagen, dass sie mit Teenagern, Schichtdienst oder gerade in Scheidung - oder was auch immer euer Leben gerade auf den Kopf dreht - das garantiert nicht schaffen: Seit beruhigt!

Essen mit der Tagesmama, in der Krippe, mit den Großeltern oder bei Freunden gelten auch als "Mahlzeiten mit familiären Wesen" und erfüllen die gleichen großartigen Vorteile wie Zuhause! 

Na dann, guten Appetit euch allen!

Bis dann, 

eure Barefoot & Pregant